本课优先改 3 件事
先改这些，下次上场就有感觉
- 提前准备：球一出机口就转肩拉拍，别等球到身前才动手。
- 把触球点推到身前：想象在身体前方一球拍远处见面，别在身旁「捞」。
- 做完收拍再复位：挥完让拍头绕过左肩，停住数「一」，再双手回准备。
7 个阶段 · 点开看标注
诚实说明：本课基于公开 USTA / USPTA 正手教学阶段。分析来自逐帧截图（自动看片工具当时不可用）。拍摄为广角侧后方，接触点高度与精确位置为估算；握拍方式无法从画面确认，请用「手感自检」代替。你的优点先记住：膝盖有弯曲、有转肩、非持拍手能伸出去找平衡、挥拍有低到高的上旋意图、眼睛朝目标。